ダイエット 基本

女性なら誰しも憧れのボディーを手に入れたい、そのためにダイエットしたいと思ってる人も多いでしょう。では、ダイエットの基本はどのようなことでしょうか。よく、食事抜きでダイエットをする人がいます。その方法は確かに体重は減っていき、痩せることができますが、リバウンドしやすいですし、生理が止まったり体に悪影響が出てきます。本当の意味でのダイエットにはなりません。ダイエットの基本は体脂肪率を減らし体重も減らすこと。体重が減っていても体脂肪率が減っていなかったら本当の意味で痩せたということになりません。ダイエットするには、運動、食事面での改善が必要となります。運動は有酸素運動を取り入れることにより体脂肪率も減らすことができます。最も手っ取り早い有酸素運動は踏み台昇降運動です。手軽にどこでもできるのでおすすめです。台に乗って降りる昇降運動を10分でもいいので毎日続けると体脂肪率が減っていきます。徐々に慣れてきたら時間を増やしたり一日の回数を増やしていくといいでしょう。食事に関してはやはりタンパク質を取り入れたり寝る3時間前などに食事をしないようにするといいでしょう。リポサンウルトラ 副作用

コメントは受け付けていません。